Blog

Τα πρώτα βήματα για να βελτιώσετε τη διατροφή σας

Η σημαντικότητα της διατροφής και η τεράστια σημασία της για την υγεία μας, είναι κάτι που σίγουρα δε χωράει αμφισβήτηση. Το θέμα είναι αν τελικά κάνουμε πράξη τα όσα θεωρούμε δεδομένα.

Έτσι λοιπόν βλέπουμε πολλούς νέους σήμερα να γυμνάζονται αρκετές ώρες τη βδομάδα, αλλά ούτε λόγος για να προσέξουνε λίγο τι ρίχνουν στο στομάχι τους. Λένε μάλιστα το πολύ πετυχημένο, αν δε φάω τώρα πότε θα φάω;

Πρέπει επίσης να ξέρετε ότι η διατροφή είναι σε μεγάλο βαθμό θέμα συνήθειας. Αυτό σημαίνει πως αν ένας άνθρωπος έχει από μικρός άθλιες διατροφικές συνήθειες, θα είναι πολύ δύσκολο, αν όχι αδύνατο, να τις αλλάξει κάποια στιγμή στο μέλλον. Η μόνη περίπτωση να βάλει μυαλό είναι να εμφανίσει κάποιο σοβαρό πρόβλημα υγείας και τότε θέλοντας και μη θα του τα απαγορέψει όλα ο γιατρός. Τι να το κάνεις όμως τότε; Ήδη ο άνθρωπος αυτός θα έχει υποβαθμίσει σε τεράστιο βαθμό τη ποιότητα ζωής του.

Σε όσους λοιπόν θέλουν από σήμερα κιόλας να κάνουν το μεγάλο βήμα της αλλαγής, οι κινήσεις που πρέπει να ακολουθηθούν είναι σαφείς και σε γενικές γραμμές γνωστές.

Τελείως συνοπτικά αναφέρονται οι ακόλουθες δράσεις.

  1. Διακοπή του καπνίσματος
  2. Μείωση της κατανάλωσης αλκοόλ
  3. Εξαφανίστε από τη διατροφή σας τα τρανς λιπαρά
  4. Μειώστε τη πρόληψη κορεσμένων λιπαρών
  5. Πείτε όχι στα αναψυκτικά (ακόμα και τα light)
  6. Πείτε όχι στα fast food
  7. Προσπαθήστε να τρώτε κατά το δυνατό ανεπεξέργαστες τροφές. Ο μεγάλος Jack Lalanne έχει πει:  “If man made it, don’t eat it”
  8. Πίνετε άφθονο νερό
  9. Τρώτε φρούτα και λαχανικά
  10. Εντάξτε τα πολύτιμα λιπαρά οξέα (Ω3 και Ω6) στη διατροφή σας
  11. Εντάξτε το ελαιόλαδο και τους ωμούς ξηρούς καρπούς στη διατροφή σας
  12. Πείτε ένα μεγάλο όχι στη ζάχαρη 
  13. Μειώστε την ημερήσια πρόσληψη αλατιού

Κλείνοντας, πρέπει να επισυμάνθεί οτι ναι μεν η άσκηση πρέπει να είναι αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινότητας σας, ωστόσο μπορεί για διαφόρους λόγους κάποια στιγμή στη ζωή σας να μην είναι εφικτό να γυμναστείτε. Αν λοιπόν δεν έχετε μάθει να τρώτε σωστά, τα προβλήματα υγείας δεν θα αργήσουν εμφανιστούν.

Μην αμελείτε την υγεία σας και πιστέψτε με, αργά η γρήγορα θα ανταμοιφθείτε γι’αυτό.

Πηγή: https://my-fitness.gr/nutrition/24-ta-prota-vimata-gia-na-veltiosete-ti-diatrofi-sas




Βρες το γυμναστήριο που σου ταιριάζει!